اكثر من أي عصر مضى، كثيرا ما نصاب كخريجين بالقلق على المستقبل، الوظيفة، الارتباط .. خاصة مع زيادة الاسعار وتردي الحالة الاقتصادية، تأخر سن الزواج.. الخ.اختبر نفسك. هل انت قلوق؟
- هل تنتابك مشاعر من القلق فجأة، تتملك تفكيرك وتزعجك ؟
- هل أخبرك أحد بأنك تقلق كثيراً جداً ؟
- هل تجد تفكيرك مشدود للأوقات التي عوملت فيها بظلم أو خدعت او تم معاملتك بشكل غير لائق. حتي ولو كنت في مزاج حسن؟
- هل ينتابك القلق من انقلاب أصدقائك ضدك ؟
- هل تقلق كثيراً من أجل المال، والمستقبل؟
- هل تهتم زيادة بما يعتقده الناس عنك، او يقولونه خلفك؟ هل تشرب شيئاً أو تتناول بعض المسكنات عندما تكون قلقاً ؟
- هل ينتابك شعور بالخوف عندما تكون وحيداً؟ هل تشعر غالباً بأن أمراً سيئاً ما علي وشك الحدوث؟
- هل تتجنب المواجهات والتحديات ؟
اذا أجبت على واحد او اكثر من هذه الاسئلة بنعم . فأنت تحتاج للاستمرار في القراءة لتصبح حياتك اكثر امتاعاً وقوة واستقراراً.
ما هو القلق؟
شعور داخلى بالإنزعاج وعدم الراحه لمواجهة امر ما.
ومن اعراض القلق:
زيادة دقات القلب ، والتهيج وتوتر العضلات ، وعدم القدرة على التركيز ،والارتباك والعرق.
الا ان هذه المظاهر لا تعني وجود مشلكة مرضية لديك، ولا تعبر عن ضعفك. انما فقط رسالة من عقلك تطلب منك تحرك ما تجاه امر معين قد يمثل خطورة عليك.
الا ان هذه المظاهر لا تعني وجود مشلكة مرضية لديك، ولا تعبر عن ضعفك. انما فقط رسالة من عقلك تطلب منك تحرك ما تجاه امر معين قد يمثل خطورة عليك.
القلق امر طبيعي ومفيد عندما يكون في الوقت المناسب وبالحجم المناسب ويدفعك لتصرفات ايجابية بناءه، ولكن تبدأ المشكلة عندما يصبح الاضطراب والقلق حالة متكررة ومستمرة، ويدفع حياتك لعدم الاستقرار والفوضى.
اكبر مسببات القلق.
- التفكير السلبي.
حيث تستخدام الكلمات والعبارات السلبيه مثل "لن اصل في الميعاد" او "سيضحك على الناس، لن استطيع ..".فمثل هذا التفكير والكلمات تزيد من القلق المرضي والتصرفات السلبية.
- ضعف الثقة في النفس.
حيث تعتقد انك لا تستطيع التصرف حسنا في موقف معين.
كيف تتعامل مع القلق؟
- صلي وضع الامر بين يدي الله. وانت واثق في محبته الكاملة ورعايته.وان كل شىء مضمون في يده
- تكلم مع صديق امين ،او مشير حكيم بشأن هذه المخاوف. (لا تبخل على نفسك بزيارة طبيب اذا احتجت)
- صحح صورتك عن نفسك. حدد جوانب قوتك وتميزك. اعمل قائمة بذلك بمساعدة اصدقائك. وفكر في المواقف الصعبة التي استطعت ان تتعامل معها بنجاح.
- برمج عقلك الباطن. تحدث مع نفسك انك تستسطيع، انك تنمو وتنضج، انك قادر على التعامل مع المواقف المختلفة بنجاح. ... فالعقل الباطن يحاول دائما ان يثبت صحة افكارك
- اجمع المعلومات وخطط للامر. اذا كانت لديك مقابلة مهمة، اختبار ما، ..مكان او عمل جديد ...اجمع اكبر قدر عن المعلومات عنه، وعن العاملين فيه، والمطلوب للنجاح، وكل ما يمكن ان يفيدك بخصوصه. وضع تصور لما يمكن ان تفعله.
- بادر واخرج من دائرة الامان. من اهم خطوات التعامل مع القلق هو فعل وتكرار ما تخاف منه. وتذكر ان الشجاعة ليست غياب الخوف انما فعل ما تخاف منه
من محاضرة بالاجتماع قدمها سامر منير- بتصرف
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
يسعدنا أن تشارك باضافاتك البناءة، وخبراتك لهذا المحتوى