أهلاً بك في أول وأكبر موقع مجاني مخصص لخدمة الخريجين.
ننصحك بالإشتراك في خدمة الخلاصات ليصلك كل جديد أولاً بأول. ..

نصائح النوم لصحة افضل

هل تأخذ قسط كافي من النوم؟ عند سؤال المعمرين عن سبب طول العمر كانت بعض الاجابات تتضمن الحصول على قسط كافي من النوم والراحة.انا اعرف ان الشباب طاقة. ولكن اعرف ايضا انه يجب ان تشحن البطارية بانتظام اذا اردت أن تستمر في عطاء الطاقة.

لصحة وعطاء اكبر :
- التزم بمواعيد محددة للنوم. لاتنام الرابعة صباحا وتتوقع ان تقوم في السابعة صباحا وأنت في كامل قواك وتركيذك.
- نم مبكرا واستيقظ مبكرا. خذ كفايتك من النوم 6: 8 ساعات يوميا
- لا تقلب مواعيد النوم الطبيعية(بأن تعمل بالليل وتنام بالنهار)
- تعلم ان تقول كفي لكل ما يجعلك تستنفز من ساعات نومك ان كان facebook وان كان شات او تصفح مواقع ...الخ ولا ترهق جسدك وأعصابك وعينيك. لانه ببساطه هذه الاشياء لن تكمل معك مشوار حياتك انما جسدك هو الذي سيكمل معك المشوار. وهذه ليست دعوة للكسل ولكن لأن تأخذ كفايتك من الراحة.لتسطيع أن تعطي أكثر وأضل ما لديك.

د: فيكتور يوسف لموقع خريج ناجح جدا -بتصرف

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

يسعدنا أن تشارك باضافاتك البناءة، وخبراتك لهذا المحتوى