هل تعلم أن حوالي 60% من وزنك ماء؟ كثيراً ما نقلل السوائل في نظامنا الغذائي فنصاب بالجفاف والتعب وقلة النشاط. كما ان قلة شربنا للماء تؤدي ايضاً لجفاف العين والفم والجلد. لذلك نشجعك على تناول القدر الكافي من السوائل وخاصة الماء لصحة وجسم أفضل. فلشرب الماء العديد من الفوائد لصحتك .بعض فوائد شرب الماء:
- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
- ينشط وظائف الكلى.
الكمية الكافية لشرب الماء:
- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
ملحوظة:
من المفيد أن نبدأ النهار بشرب كوب من الماء. لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
أجعل شرب الماء عادة:
من المفيد أن تكتسب عادة شرب الماء (ليس فقط عند العطش).و يمكنك ان تكتسب هذه العادة بتثبيت الاتي:
- كوب عند الاستيقاظ .(مفيد جداً)
- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
- كوب قبل النوم.(مفيد جداً)
- 3 اكواب اخرى على الاقل اثناء اليوم
المصادر:
د: فيكتور يوسف لموقع خريج ناجح جدا
مواقع (صحة، تداوي )
منتديات الصحة العامة -عرب اون لاين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
يسعدنا أن تشارك باضافاتك البناءة، وخبراتك لهذا المحتوى